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蔬菜中的纤维素能有效促进肠和胃的蠕动,降低食物在肠道中停留的时间,促进及早排出。现代人的饮食,摄取加工制品太多,应多吃些新鲜当季瓜果蔬菜,保证身体健康。

坚持午睡是养生的重要方法,在炎热的夏日尤为重要。一是天气炎热,夜间不易入睡,且清晨天亮早,所以睡眠通常不足;二是白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。

老年人夏季要保持锻炼

为我们介绍一下吧

烈日炎炎中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,暑气袭人

在天气炎热的夏天

夏季餐桌上的 食物味道也可以稍微咸一点中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,这样能够有效地补充由于身体出汗所流失的盐分中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,但是也不能够太咸中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,太咸可能会导致肾脏功能减弱中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,造成高血压或者心力衰竭。

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老年人每天应该至少有 半个小时或者一个小时的锻炼时间中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,主要目的就是活动身体中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,使身体保持肌肉的活力中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,最终达到舒经活血的目的。

来源:北京世纪坛医院

夏季瓜果怎么选

黄瓜中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,味甘且性平中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。其清脆可口中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,既能助消化中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,又能提供充足的水分中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,老少皆宜。

夏季天气炎热中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,出汗较多中文字幕无码在线观看义母散华动漫在线现看,这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。这时,老年人更要 及时的补充水分。因为补充水分是养生保健的基础,人体每天至少要摄取2500毫升的水分,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。

平安度夏呢

坚持午间小睡

炎炎夏热,正是瓜果蔬菜成熟之季,老年人一定要食用当季瓜果、蔬菜。

西瓜,老年人食用有助于降低血压,而且西瓜含有多种维生素,能够抗氧化,增强免疫力,防止细胞损伤,并促进牙齿和牙龈健康。当然, 患有糖尿病的老人,还是要注意西瓜的摄入量。

编辑:铎铎

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老年人该如何做好养生保健

夏日午睡不需要太长时间,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。

下面就请北京世纪坛医院的专家

注意补充水分和盐分

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